Руханки, фізкультхвилинки в НУШ
10. Якщо ти щасливий14. "Арам-зам-зам"
Фізхвилинки
Пташка
Ноги разом,носки в сторону, руки по боках.
Годинник
Ноги разом, руки на поясі.
М'ячик
Присісти,руки покласти на коліна.
Вітрячок
Ноги-на ширині плечей,тулуб нахилено вперед,руки розведені в сторони.
В.п.- сидіти на стільці,руки простягти вздовж тіла розслаблено.
1-нахил голови назад.
2-нахил голови вперед.
Вправу виконувати повільно,спину тримати рівно, голову нахиляти якнайдалі.
Орієнтовні вправи для розвитку дихання
(за рекомендацією Є.Давиденка)
1.В.п.-стати рівно,руки вниз.
1-2-руки в сторони-вдихнути.
3-4-різко обняти себе руками за плечі-видихнути
Повторити 3-4 рази.
2.В.п.-стати рівно,руки вниз.
1-2-руки в сторони-вдихнути.
3-4-присісти,обняти руками коліна-видихнути.
Повторити 3-4 рази.
3. Вдихнути широко відкритим ротом,видихнути носом.
4.Дихання через одну ніздрю:вдихнути носом-одна ніздря притиснута пальцем,видихнути ротом. Повторити 3-4 рази.
І спокійно опустіть.
Розведіть їх в сторони,
Сплесніть, діти тільки раз.
За роботу - все гаразд.
***
І, напевно вже стомились.
Тож, давайте для розрядки,
Зробим кілька вправ зарядки.
Раз!- підняли руки вгору.
Два!- нагнулися додолу.
Три!- повернулись вправо,вліво,
На «чотири» - раз присіли.
Ще й притупнули ногою.
Пальчиками повертіли.
І за парти тихо сіли.
***
Пташечка в небі
Дзвоник видзвонює
***
Так, як вчили, покладу.
Сяду рівно, не зігнуся,
За роботу я візьмуся.
В цьому класі друзі всі: (три хлопки)
10. Якщо ти щасливий
14. "Арам-зам-зам"
Фізхвилинки
Орієнтовні вправи для фізкультхвилинок
Пташка
Ноги разом,носки в сторону, руки по боках.
Пташка
Ноги разом,носки в сторону, руки по боках.
На рахунок «один»підняти руки вгору й стати на носки.
На рахунок «два»- в.п.
Руки- як крильця у пташки,яка летить,-вгору-вниз,вгору-вниз.
Годинник
Ноги разом, руки на поясі.
Годинник
Ноги разом, руки на поясі.
На рахунок «один»- голову нахилити до правого плеча,
на рахунок «два»- до лівого.
Як годинник- тік-так, тік-так.
М'ячик
Присісти,руки покласти на коліна.
М'ячик
Присісти,руки покласти на коліна.
Стрибати,не випрямляючись, як маленький м'ячик,-раз,два,три,чотири…
Вітрячок
Ноги-на ширині плечей,тулуб нахилено вперед,руки розведені в сторони.
Вітрячок
Ноги-на ширині плечей,тулуб нахилено вперед,руки розведені в сторони.
«Один»-праву руку підняти вгору,а ліву-вниз,подивитися на праву руку вгору.
«Два»-ліву руку підняти вгору, а праву-вниз. Подивитися на ліву руку вгору.
В.п.- сидіти на стільці,руки простягти вздовж тіла розслаблено.
1-нахил голови назад.
2-нахил голови вперед.
Вправу виконувати повільно,спину тримати рівно, голову нахиляти якнайдалі.
В.п.- сидіти на стільці,руки простягти вздовж тіла розслаблено.
1-нахил голови назад.
2-нахил голови вперед.
Вправу виконувати повільно,спину тримати рівно, голову нахиляти якнайдалі.
Орієнтовні вправи для розвитку дихання
(за рекомендацією Є.Давиденка)
1.В.п.-стати рівно,руки вниз.
1-2-руки в сторони-вдихнути.
3-4-різко обняти себе руками за плечі-видихнути
Повторити 3-4 рази.
2.В.п.-стати рівно,руки вниз.
1-2-руки в сторони-вдихнути.
3-4-присісти,обняти руками коліна-видихнути.
Повторити 3-4 рази.
3. Вдихнути широко відкритим ротом,видихнути носом.
(за рекомендацією Є.Давиденка)
1.В.п.-стати рівно,руки вниз.
1-2-руки в сторони-вдихнути.
3-4-різко обняти себе руками за плечі-видихнути
Повторити 3-4 рази.
2.В.п.-стати рівно,руки вниз.
1-2-руки в сторони-вдихнути.
3-4-присісти,обняти руками коліна-видихнути.
Повторити 3-4 рази.
3. Вдихнути широко відкритим ротом,видихнути носом.
Повторити 4-5 разів.
4.Дихання через одну ніздрю:вдихнути носом-одна ніздря притиснута пальцем,видихнути ротом. Повторити 3-4 рази.
4.Дихання через одну ніздрю:вдихнути носом-одна ніздря притиснута пальцем,видихнути ротом. Повторити 3-4 рази.
***
Сірий котик міцно спав, імітація дії
Навіть пісню не співав.
І довкола озирнувся.
Став смачненько потягатись потягування
І чистенько умиватись. масаж дрібних м'язів обличчя
Порозчісував він вуса
Довгі-довгі, русі-русі.
Зуби й кігті нагострив вправи для кистей рук
Й до комірчини побрів. ходьба на місці
Буде мишку полювати
І добро оберігати.
Ми, як котик, відпочили,
Щоб зміцніли наші сили.
***
Встало вранці ясне сонце, потягування
Зазирнуло у віконце.
Ми до нього потяглися,
За промінчики взялися.
Будем дружно присідати, присідання
Сонечко розвеселяти.
Встали-сіли, встали-сіли.
Бачите, як звеселили.
***
Раз! Два! Три! Чотири! П'ять!
встати і вийти з-за парт
Час прийшов нам спочивать.
Тож піднімем руки вгору, потягування
Ніби глянемо на зорі.
А тепер всі руки в боки, стрибки
Як зайчата, - скоки-скоки!
Десять, дев'ять, вісім, сім!
Час за парти нам усім.
***
Вище руки підійміть,
І спокійно опустіть.
Розведіть їх в сторони,
Сплесніть, діти тільки раз.
За роботу - все гаразд.
І спокійно опустіть.
Розведіть їх в сторони,
Сплесніть, діти тільки раз.
За роботу - все гаразд.
***
Ми учились, ми трудились.
І, напевно вже стомились.
Тож, давайте для розрядки,
Зробим кілька вправ зарядки.
Раз!- підняли руки вгору.
Два!- нагнулися додолу.
Три!- повернулись вправо,вліво,
На «чотири» - раз присіли.
І, напевно вже стомились.
Тож, давайте для розрядки,
Зробим кілька вправ зарядки.
Раз!- підняли руки вгору.
Два!- нагнулися додолу.
Три!- повернулись вправо,вліво,
На «чотири» - раз присіли.
Похитали головою,
Ще й притупнули ногою.
Пальчиками повертіли.
І за парти тихо сіли.
Ще й притупнули ногою.
Пальчиками повертіли.
І за парти тихо сіли.
***
Сонечко встало,
Іде новий день.
Любі малята
Усім: «Добрий день!»
Пташечка в небі
Співає пісень.
Ніби вітає усіх:
«Добрий день!»
Дзвоник видзвонює
Дзень! Дзень – дзелень!
Учні, школярики,
Всім: Добрий день!
***
Ось свій зошит я відкрию,
Так, як вчили, покладу.
Сяду рівно, не зігнуся,
За роботу я візьмуся.
Так, як вчили, покладу.
Сяду рівно, не зігнуся,
За роботу я візьмуся.
***
В цьому класі друзі всі: (три хлопки)
Я і ти, і ми, і ви. (три хлопки)
Любі гості, вчителі,
( повернутися до гостей уроку, вчителів)
Вас вітаєм щиро всі.
Ми – одна сім’я
